فیلم آموزش تهیه 5 اسموتی سالم برای صبحانه

صبحانه مهمترین وعده‌ی غذایی روز است که باید با مواد غذایی سالم تدارک دیده شود. اسموتی به عنوان یک نوشیدنی سالم و مقوی که از مواد غذایی و میوه های تازه تهیه می شود، کاملا برای مصرف در وعده صبحانه مناسب است.

با شیرینی تا همراه باشید تا در این فیلم آموزشی، روش تهیه 5 اسموتی سالم صبحانه را به شما بیاموزیم.

نکات تهیه اسموتی صبحانه

می توانید از میوه های منجمد برای تهیه این اسموتی ها استفاده کنید. به این دلیل که اسموتی صبحانه شما قرار نیست پر از آب و یک عالمه تکه یخ باشند.

می توانید میوه های مورد نیاز اسموتی را در یک لایه کاغذ کیک پزی، منجمد کنید تا جمع نشوند و به هم نچسبند.

در هنگام استفاده از مخلوط کن، دقت کنید که مایع اسموتی را نزدیک تیغه ها بریزید تا بهتر کار کند.

می توانید اسموتی ها را به مقدار بیشتری آماده کنید و در بسته بندی های مشخصی در فریزر نگهداری کنید. این روش به شما کمک می کند که به جای آماده کردن اسموتی در صبح، تنها آن را از فریزر خارج کنید و با مخلوط کردن با ماست یا کمی میوه، به راحتی مصرف کنید.

این مطلب را از دست ندهید: طرز تهیه اسموتی کیوی ساده

اسموتی استوایی زرد صبحانه

نصف فنجان آب آناناس تهیه کنید.اگر آب آناناس ندارید، می توانید از آب پرتقال یا حتی شیر بادام در این دستور تهیه استفاده کنید.

حال به آن نصف فنجان ماست یونانی اضافه می‌کنیم که باعث افزایش میزان پروتئین اسموتی ما می شود.

بعد می توانید روی آن را با میوه‌هایی مثل آناناس، انبه و موز منجمد تزیین کنید.

در آخر می توانید کمی زنجبیل به آن اضافه کنید، سپس همه آن ها را در مخلوط کن ترکیب کنید.

اسموتی نارنجی پرتقالی

با حدوداً نصف فنجان آب پرتقال شروع می‌کنیم.

برای پروتئین، به آن نصف فنجان ماست یونانی اضافه می‌کنیم.

یک پرتقال پوست گرفته و منجمد، نصف هلوی پوست گرفته و منجمد را هم به آن اضافه می کنیم.

یک هویج را رنده کرده و به این ترکیب اضافه می کنیم.

حال همه را با مخلوط کن ترکیب کرده و میل کنید.

طرز تهیه نوشیدنی پرتقالی صبحانه

این مطلب را از دست ندهید: طرز تهیه شیر موز بستنی مقوی

اسموتی قرمز

به مقدار لازم هندوانه، توت فرنگی و تمشک تازه را در مخلوط کن بریزید.

حال مقداری شیر بادام و ماست یونانی با طعم وانیل را با آن مخلوط کنید.

حال همه را با هم میکس کنید و از مصرف آن لذت ببرید.

فیلم تهیه اسموتی شاه توت

اسموتی صبحانه بنفش

این اسموتی صبحانه سرشار از آنتی اکسیدان است.

برای تهیه آن نصف فنجان آب انار را در مخلوط کن می‌ریزیم.

بعد هم مقداری ماست یونانی با طعم وانیل اضافه می‌کنیم.

سپس مقداری بلوبری منجمد و توت سیاه منجمد و حتی چند تا گیلاس هسته گرفته را به آن اضافه کنید.

همه این ترکیب را با مخلوط کن ترکیب کنید و در یک لیوان به عنوان صبحانه میل کنید.

طرز تهیه اسموتی مقوی صبحانه

اسموتی سبز مقوی

با حدود نصف فنجان آب پرتقال و نصف فنجان ماست یونانی با طعم وانیل شروع می‌کنیم.

به این ترکیب، دو عدد کیوی پوست گرفته و منجمد اضافه می‌کنیم.

سپس یک عدد آووکادو را هم به این ترکیب اضافه می کنیم که به آن بافتی خامه ای می دهد.

می توانید کمی سبزیجات و پودر پروتئین یا شاهدانه و دانه چیا هم به این ترکیب اضافه کنید و همه را با هم ترکیب کنید.

آموزش روش تهیه اسموتی سبز سالم

اسموتی های مغذی صبحانه شما به همین راحتی آماده شدند. می توانید آن ها را به عنوان یک صبحانه سالم و خوشمزه مصرف کنید و نظرات خودتان را درباره این نوشیدنی ها ، با ما به اشتراک بگذارید.

لطفا به این آموزش امتیاز دهید:

(4) 5

دسته بندی