طرز تهیه 3 اسموتی پرطرفدار در خانه

معرفی اسموتی

اسموتی یک نوشیدنی سرد، غلیظ و مقوی است که از ترکیب میوه یا برخی سبزیجات با یخ یا شیر تهیه می‌شود. تفاوت میلک شیک با اسموتی‌های حاوی شیر یا بستنی در این است که در اسموتی میزان میوه بیشتر از شیر یا بستنی است. اسموتی را می توانید به عنوان میان وعده میل کنید و یا در مهمانی‌های خود، به عنوان نوشیدنی سالم، برای پذیرایی از مهمان‌های خود سرو کنید.

فواید نوشیدن اسموتی 

برای تهیه اسموتی می‌توانید از میوه یخ زده یا میوه تازه همراه با قطعه‌های یخ، شکر یا عسل و ماست استفاده کنید. میزان کالری این نوشیدنی، کاملا بستگی به خود شما دارد که از چه ترکیبی برای تهیه آن استفاده کنید. 
مصرف اسموتی به دلیل فیبر موجود در آن، عملکرد روده را بهبود می‌بخشد. در طرز تهیه اسموتی، آبمیوه و میوه ی له شده وجود دارد که وقتی آن را میل می کنید، مانند این است که شما خود میوه را می‌خورید و تنها فرآیند هضم آن آسان‌تر شده است. به همین خاطر اسموتی از آبمیوه مقوی‌تر است. در عین حال با اضافه کردن لبنیات و یا مغز آجیل به آن می‌توانید، به ارزش غذایی آن بیافزایید.

اسمتوتی لاغری

مصرف برخی اسموتی‌ها، باعث کاهش اشتها می‌شود و خوردن آن قبل از غذا، باعث کاهش میزان انسولین در بدن شده و در نتیجه میزان گرسنگی شما را کاهش می‌دهد. طرز تهیه اسموتی بسیار آسان است و وقت کمی از شما را می‌گیرد. شما می‌توانید اسموتی را تا 2 روز در یخچال نگهداری کرده و میل کنید. از طرف دیگر، با درست کردن اسموتی با ترکیب چند میوه، مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی را وارد بدن خود می‌کنید که شاید در طی روز، این تعداد میوه را میل نکنید.

اسموتی‌های پرطرفدار

اسموتی، اولین بار در سال 1930 در برزیل تهیه شد و پس از آن به آمریکا راه یافت و اکنون یک نوشینی پرطرفدار در کل جهان است. تنوع اسموتی‌ها بسیار زیاد است و شما می‌توانید آن را با هر میوه‌ای که دوست دارید درست کنید. اسموتی‌های پرطرفدار، اسموتی موز، توت فرنگی و شکلاتی است که در این آموزش طرز تهیه اسموتی های تابستانه را به شما آموزش می‌دهیم.

مواد لازم برای تهیه اسموتی گیلاس

مواد لازم برای تهیه اسموتی هلو

مواد لازم برای تهیه اسموتی موز

خوشحال میشویم نظرتان را با ما به اشتراک بزارید

ثبت نظر

نظرات